We doen het allemaal, vaak zonder het te beseffen. Het is zo ingebakken in ons dagelijks leven dat u niet beseft hoeveel u piekert. Maar wist u dat dit net veel stress en onrust veroorzaakt? In dit artikel staan we stil bij wat piekeren precies is, waarom u dit doet en hoe u ermee kunt omgaan.
Wat is piekeren eigenlijk
Wanneer u een spannend gesprek moet voeren, een conflict hebt met een klant, er iets in huis stukgaat of een afspraak hebt waar u tegenop ziet. Iedereen piekert weleens. Piekeren houdt in dat u blijft malen over iets, meestal over zaken die in de toekomst zouden kunnen gebeuren of gebeurtenissen uit het verleden. Het is een eindeloze keten van gedachten die moeilijk te doorbreken lijkt.
Waarom piekert u
Piekeren komt vaak voort uit bezorgdheid of angst. Het lijkt een natuurlijke reactie op onzekerheid, maar piekeren kan net leiden tot stress, angst en negatieve gevoelens. U denkt misschien dat het helpt om de spanning te verminderen, uw gedachten te ordenen of situaties op te lossen, maar dat is niet het geval.
Piekeren is in feite een controlestrategie om om te gaan met situaties of gevoelens die je moeilijk of vervelend vindt. Het geeft je een gevoel van controle, maar lost in werkelijkheid niets op.
‘Piekeren is als een schommelstoel: het geeft u iets
te doen, maar u komt er niet mee vooruit.’'
Hoe geraakt u van het piekeren af
Piekeren, oftewel u zorgen maken stress veroorzaakt stress in uw lichaam. Misschien piekert u al jarenlang en laat u steeds opnieuw alles de revue passeren: wat er gebeurd is, hoe u iets hebt aangepakt of wat er in de toekomst zou kunnen gebeuren.
Dit zorgt telkens weer voor een stresssignaal naar uw zenuwstelsel waardoor u voortdurend onder spanning staat.
Dit betekent dat het gaspedaal van uw autonome zenuwstelsel ingedrukt blijft en het ‘emmertje’ van uw zenuwstelsel zich vult, vaak zonder dat u het zelf beseft.
Het allerbelangrijkste is om uw bewustzijn te vergroten.
We hebben allemaal manieren ontwikkeld om met stress, angst of onrust om te gaan. Piekeren is daar een voorbeeld van. Ontdek wat uw strategieën zijn en wat ze u opleveren. Zijn ze echt nuttig voor u? Het ontdekken van deze patronen vormt de basis van de methodiek van Bureau Breinfijn. U leert dat piekeren niets oplost en ontwikkelt nieuwe vaardigheden om met moeilijke situaties en gevoelens om te gaan.
Wilt u ook uw hoofd leegmaken en minder piekeren? Doe de quiz van Bureau Breinfijn om te ontdekken wat het beste bij u past.